Kurser

Jeg arbejder på at tilbyde mindfulness kurser, hvor du har mulighed for at lære eller vedligeholde mindfulness meditation, både for at styrke din mentale sundhed og velvære, samt lære strategier til at håndtere udfordringer i hverdagen. Med mere end 1000 timers erfaring med undervisning og guidning i meditation og mindfulness sætter jeg rammen for, at du kan udvikle og fordybe dig.

Kurset vil forløbe over 8 kursusgange á 2 timer, og indeholder forskellige meditationsøvelser, dialog, refleksionsøvelser og psykoedukation. Prisen forventes at være omkring 2900 kr. pr. deltager. For at imødekomme Sundhedsstyrelsens corona-restriktionerne er pladserne begrænset til 8-10 deltagere. Der er mulighed for at tilkøbe individuelle samtaler under forløbet, hvis du ønsker mere individuel sparring og feedback.

Hvis du er interesseret i at høre mere om kurset, eller at blive skrevet op til et hold, så kontakt mig allerede i dag.

Mindfulness – en vej til bevidst nærvær

Mindfulness er et begreb der bliver mere og mere almindeligt. I takt med at interessen er øget, er flere og flere begyndt at opsøge kurser i mindfulness for selv at lære meditationsteknikkerne. For nogen kan meditation måske virke lidt fremmed eller mystisk. Men i virkeligheden er meditation en træning af opmærksomheden, hvorved man kan komme mere i kontakt med sig selv.

Mindfulness meditation handler om at fastholde nuet og være nærværende i det man laver lige nu, frem for at være optaget af fortiden, eller lade sig forstyrre af tanker om hvad der skal ske i fremtiden.

Mange mennesker oplever i dag at være pressede fra flere sider, og mange oplever stigende krav og har oplevelsen af at have mindre og mindre tid til rådighed til at gøre alt det man gerne vil. Det kan være i familielivet såvel som i arbejdslivet, men også ift. at være sammen med andre mennesker.

Mindfulness meditation er en måde at få flere ressourcer til rådighed for sig selv i nuet, og i kontakten med andre mennesker.

Mindfulness er videnskabeligt undersøgt og forskningen viser, at meditation kan øge bevidstheden og reducere negative tanker, samt give psyken mere fleksibilitet. Meditation er desuden en direkte vej til at aktivere den del af centralnervesystemet der handler om ro/hvile, og kan styrke koncentrationsevnen, og hjælpe til at opnå en bedre nattesøvn. Forskningen viser også, at meditation virker stressreducerende og øger modstandskraften mod depression og angst.

Vil du vide mere om mindfulness eller har du lyst til at deltage på et mindfulnesshold, så kontakt mig for nærmere oplysninger.